Sejenak Hening, dari Riuhnya Kehidupan
Dunia sekarang ini begitu hingar-bingar. Tuntutan kegiatan yang kita jalani membuat kita sulit mendengar suara batin kita. Tanpa kita sadari, perlahan kita semakin buta tentang kondisi batin dan pikiran kita sendiri. Sering kali kita mudah memahami orang lain, namun kita lupa untuk memahami diri kita sendiri.
Disuatu titik dalam kehidupan kita pasti merasa lelah, kehidupan terasa berat untuk dijalani. Pikiran penuh, badan capek, emosional berkecamuk kesana-kemari, seperti masalah yang tiada henti, dll. Fenomena tersebut menjadi makanan yang tak bisa kita hindari.
Sejenak hening adalah salah satu hal yang bisa kita lakukan. Hening memberikan kita kesempatan untuk merenung dan mendengarkan batin yang seringkali tenggelam dalam kebisingan sehari-hari. Saat kita membiarkan diri masuk ke dalam keadaan hening, kita mengizinkan pikiran kita untuk bersantai dan melepaskan beban-beban yang mungkin telah menumpuk.
Nggak bisa di pungkiri bahwa bumi ini semakin lama semakin ramai. Dulunya hanya 2 sepasang manusia adam dan hawa. Kini menjadi ratusan juta manusia dari berbagai negara. Tak hanya itu, kehidupan modern seperti sekarang ini, menuntut ritme kehidupan kita juga semakin cepat dan terkesan tergesa-gesa. Bahkan sampai kita meyakini bahwa sesuatu yang cepat, membuat hal tersebut menjadi lebih baik. Contohnya makanan cepat saji, transportasi cepat, transfer uang dengan cepat, sampai berkomunikasi sekarang ini bisa lebih cepat. Sebagian kecil dari fenomena kehidupan tersebut bahwa, yang cepat itulah yang baik.
Sebenarnya bukan hal yang salah juga. Namun, kalau dari diri kita tidak bisa memposisikan diri dengan sebaik mungkin, bisa menjadikan kehidupan kita menjadi kurang seimbang. Kita bisa larut dengan ritme cepat di kehidupan.
Selain itu, dari sisi pekerjaan, kita dituntut untuk terus berkompeten, untuk terus berlomba-lomba mengambil pasar demi meraih keuntungan yang sebesar-besarnya. Kita sibuk meniti karir demi kehidupan yang lebih baik untuk mencapai kebahagiaan. Tanpa kita sadari, kita menjadi seperti berlomba-lomba mencapai puncak kehidupan yang penuh dan sesak. Hingga lupa rasanya beristirahat.
Semua orang berlari kencang, bukannya berjalan. Hal inilah memicu munculnya stres dan rasa sesak akan tekanan. Padahal, kita juga perlu menikmati nikmatnya sebuah moment hari ini, kini dan sekarang ini.
Hal tersebut tidak bisa kamu sadari kalau kondisi pikiran, batin dan ragamu tidak bersinergi menjadi satu. Otak memikirkan pekerjaan, sedangkan batin merasakan kekesalan masa lalu, dan raga terus bergerak karena tuntutan di kehidupan.
Bayangkan, saat kamu ada momen sarapan pagi bersama keluarga, tapi tidak kamu nikmati kehadiranmu secara utuh. Pikiran kamu lari mencemaskan pekerjaan, bersamaan batin kamu kembali ke masa lalu. Kamu tidak menikmati moment sarapan yang spesial ini, dan hilang begitu saja dengan kecemasan di masa depan dan kegelisahan di masa lalu. Momen pahit yang hilang seketika hanya menjadi kenangan.
Kapan kamu menyadari hal ini?
Kita perlu untuk merehatkan sejenak hal-hal yang ada di kehidupan kita. Menyadari tentang adanya kehidupan, untuk kembali ke masa kini, hari ini dan kini. Menjadikan tubuh dan pikiran bersinergi menjadi satu. Kita sejenak menikmati adanya kehidupan, kita sejenak sadar bahwa kita ini hidup, dan kita sejenak mengetahui apa yang bakal kita lakukan di satu kehidupan ini.
Kalau saya sering menyebutnya melepaskan belenggu problematika dunia sesaat. Berfikir sejenak meninggalkan keterikatan terhadap dunia, dan ini adalah salah satu obat untuk mengurangi stres. Sejenak hening akan membuat mental dan emosional kita menjadi lebih terkontrol. Kita bisa menyadari kondisi kita pada saat ini, kini dan sekarang.
Menggali Ketenangan di Tengah Hingar-Bingar Kehidupan
Hening bukanlah kekosongan atau kesunyian yang menakutkan, melainkan sebuah ruang yang memungkinkan kita untuk menemukan keseimbangan dan kedamaian di tengah-tengah kebisingan dunia.
Sejenak hening adalah waktu di mana kita memberikan diri kita izin untuk mereda, menarik nafas dalam-dalam, dan merenung. Ini adalah momen di mana kita berhenti sejenak dari rutinitas yang begitu padat dan mengizinkan pikiran kita untuk bersantai. Dalam hening, kita akan menemukan kebebasan dari distraksi yang terus-menerus, yang menuntut perhatian kita.
Dalam keheningan memberikan kesempatan bagi pikiran kita untuk beristirahat dan merapalkan kebingungan yang mungkin telah menumpuk. Kita menjadi lebih sadar akan diri sendiri, mendengarkan suara batin yang seringkali terabaikan dalam kebisingan keseharian.
Berlatih untuk Sejenak Hening
Sejenak Hening ini melatih diri supaya kita dapat menenangkan diri dari segala situasi, kapan saja dan dimana saja. Sangat fleksibel, sesuai bagi orang-orang yang sibuk dan tidak mempunyai waktu berlatih untuk menenangkan diri.
Kapan Sejenak Hening?
Setiap saat, setiap kamu mempunyai sedikit waktu luang, entah itu 1 emnit, 5 menit atau 10 menit. Hal ini bisa kamu lakukan misal, saat bangun tidur, istirahat siang hari, menggungu bus, mengantre panggilan, sebelum tidur, olahraga, dll.
Dimana Sejenak Hening?
Esensi dari sejenak hening bukan berarti kamu harus bertapa di gua atau di dalam hutan, aktivitas ini bisa kamu lakukan dimana saja, saat kamu memiliki waktu luang.
Cara Sejenak Hening?
Untuk menemukan sejenak hening, kamu tak perlu pergi jauh. Bisa di sudut taman kota yang tenang, di bawah pepohonan di halaman belakang, atau bahkan di dalam ruangan yang sunyi di tengah malam. Hening bisa kamu lakukan berbagai tempat. Yang penting, beri diri kita izin untuk merasakannya.
Hal sederhana, yang bisa lakukan adalah, duduk, menjauhkan gadget, dan menikmati keluar masuknya nafas. Kita menyadari hembusan nafas kita masuk maupun keluar.
- Ciptakan suasana hening
- Posisi bisa duduk di kursi, atau duduk bersila dilantai
- Kalau posisi kamu duduk di atas kursi. Posisikan telapak kaki menyentuk lantai dan rilekskan.
- Posisi tangan santai, diatas lutut atau paha
- Usahakan diam untuk, tidak bergerak
- Pejamkan mata. Jika kamu berkacmata sebaiknya dilepas dulu.
- Pikiran hanya terfokus dan berkonsentrasi pada keluar masuk napas.
- Napas yang dihirup dan napas yang dihembuskan melalui hidung bukan, yang lainnya.
- Rasakan, kehidupan di sekitarmu, rasakan suara di sekitarmu, dll. Ini adalah teknik yang sederhana dimana kita bisa sejenak untuk menenangkan pikiran, emosional dan raga untuk menjadi satu, saling bersinergi.
- Pikiran kita perlahan akan mulai memikirkan hal-hal yang sudah terjadi atau gelisah dan khawatiran akan segala yang belum terjadi. Tidak apa-apa. Sadarilah ke mana pikiranmu dan tersenyumlah. Tarik perhatian kembali ke napas lagi. Melatih pikiran kita hanya disaat ini, disini dan sekarang ini.
Menuju Ekspedisi Mengenal Diri Sendiri
Dalam keheningan, kita akan menemukan kekuatan untuk menghadapi tantangan hidup dan melihat dunia dengan mata yang lebih tajam. Sejenak hening adalah investasi berharga untuk kesehatan mental dan spiritual. Luangkan waktu sejenak untuk mengeksplorasi keindahan dan kedamaian yang terselip dalam keheningan.
Sering kali, dalam keheningan memunculkan pertanyaan-pertanyaan yang mendalam tentang makna hidup, kebahagiaan sejati, dan tujuan hidup. Ini adalah momen untuk merenung, mencerna, dan menerima perjalanan diri yang telah kita lalui, serta melihat ke arah yang ingin kita tuju.
Bersamaan dengan itu, hening mengajarkan kita untuk menerima diri sendiri dengan segala kelebihan dan kekurangan. Ini adalah langkah awal untuk membangun hubungan yang lebih dalam dengan diri sendiri, sehingga kita dapat menjadi pemandu terbaik bagi diri kita sendiri, di tengah arus kehidupan.
Keheningan membawa kita menuju penemuan diri sejati, untuk lebih mengenal diri sendiri secara mendalam. Dalam kesunyian, kita bisa menemukan potensi dan kebijaksanaan yang mungkin selama ini masih terpendam. Melalui sejenak hening, kita memulai ekspedisi menuju pemahaman yang lebih dalam tentang siapa kita sebenarnya.
Dalam keheningan, kita dapat lebih memahami nilai-nilai, minat, dan tujuan yang mendasari kehidupan kita. Ini adalah saat-saat di mana kita dapat mengevaluasi arah hidup kita, mengetahui apa yang sebenarnya penting bagi kita, dan menemukan kekuatan yang ada di dalam diri kita yang mungkin belum pernah kita sadari sebelumnya.
Untuk menambah wawasanmu terkait sejenak hening, saya akan beri rekomendasi buku yang bagus banget karya dari Mas Adjie Santosoputro, memaparkan untuk kita bisa beristirahat sejenak dari penatnya kehidupan. Buku ini lah yang melandasi saya menulis konten ini.
Sekian dulu konten saya kali ini, terima kasih sudah membaca sampai habis. Saya menyadari tulisan ini jauh dari kata sempurna, namun harapan saya tetap satu, semoga bisa bermanfaat untuk kamu yang mau membaca. Semoga bisa meredakan rasa stres di kehidupanmu. Sukses untuk Anda semua, dan see you on the top…
