#28 : Rutin Bangun Pagi = Produktif, Sehat, dan Bahagia

“Tidak perlu membandingkan dirimu dengan orang lain. Cukuplah bandingkan kepintaran dirimu dengan ayam yang berkokok di pagi hari. Lihatlah siapa yang terlebih dahulu bangun untuk mengingat Tuhannya. Maka itulah yang lebih pintar.” – Imam Al Ghazal

Saya benar-benar menyadari bahwa bangun lebih awal sangat memengaruhi produktivitas dan kelancaran dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Beberapa hari yang lalu, saya bangun terlambat, hampir pukul 6 pagi, karena baru tidur jam 2 dini hari. Kebiasaan ini jelas tidak baik untuk kesehatan, dan saya sadar betul bahwa saya perlu mengubah pola hidup yang kurang baik ini.

Biasanya, saya sudah bangun sebelum subuh untuk menyiapkan diri sholat berjamaah. Setelah itu, saya melanjutkan dengan olahraga ringan sebelum mulai bekerja. Namun, saat saya bangun kesiangan, semua jadwal pagi menjadi kacau. Aktivitas olahraga yang seharusnya rutin dilakukan justru terlewat, dan rasa malas seakan menyelimuti sepanjang hari. Akibatnya, fokus saya pecah dan produktivitas menurun drastis.

Bangun lebih awal adalah tanda kesiapan kita untuk menjalani hari. Dengan persiapan yang matang, baik secara fisik maupun mental, kita dapat menghadapi segala tantangan dengan lebih baik. Pekerjaan pun terasa lebih mudah diselesaikan tepat waktu dan tanpa tekanan berlebih.

Tidak cuman itu saja, bangun pagi ternyata bisa membuat kita lebih bahagia. Hal ini saya kutip dari penelitian yang yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Psychiatry, menyesuaikan jadwal tidur bisa memberi pengaruh baik untuk kesehatan mental kamu. Penelitian tersebut juga menyimpulkan bahwa bangun satu jam lebih awal dari biasanya bisa menurunkan risiko depresi sebesar 23 persen.

Para peneliti di University of Colorado Boulder (CU Boulder) dan Broad Institute of MIT serta Harvard menganalisis data genetik dari hampir 840.000 orang dewasa keturunan Eropa. Data tersebut meliputi 85.000 orang yang memakai pelacak tidur yang bisa dipakai selama 7 hari dan 250.000 yang mengisi kuesioner preferensi tidur. Dari penelitian tersebut didapati bahwa semakin awal kamu bangun pagi, semakin baik manfaatnya.

Dari perspektif agama Islam, kita sangat dianjurkan untuk bangun pagi. Kebiasaan ini telah diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW. Salah satu contohnya adalah menjalankan sholat subuh yang dilakukan antara pukul 04.00 hingga 05.00 pagi. Anjuran ini ternyata membawa dampak luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Imam Ath-Thabrani dan Al-Bazzar ra, Rasulullah SAW bersabda:
“Bangunlah pagi hari untuk mencari rezeki dan kebutuhan-kebutuhanmu. Sesungguhnya pada pagi hari terdapat barokah dan keberuntungan.”

Betapa besar keutamaan bangun pagi yang diajarkan oleh Rasulullah SAW. Dengan terjaga di waktu pagi, kita menyiapkan diri untuk menyongsong hari, mengawali aktivitas dengan semangat, dan bekerja untuk mencari keberkahan rezeki. Bangun pagi bukan hanya soal memulai hari lebih awal, tetapi juga sebuah bentuk ikhtiar dalam mendekatkan diri kepada Allah serta menjalani hidup dengan lebih produktif dan bermakna.

Berdasarkan penelitian, 44% orang sukses memiliki kebiasaan bangun 3 jam sebelum jam kerja dimulai. Kebiasaan ini memungkinkan mereka memiliki waktu yang cukup untuk bersiap-siap dan menenangkan diri sehingga bisa memulai pekerjaan dengan kondisi yang lebih tenang dan fokus. Selain itu, dengan bangun lebih pagi, mereka memiliki lebih banyak peluang karena waktu yang tersedia juga lebih panjang.

Dari pemaparan ini, saya pribadi jadi lebih terbuka dan belajar banyak. Ternyata, bangun pagi itu memang sangat penting. Bukan hanya soal menjalankan ibadah sholat subuh tepat waktu, tetapi juga karena banyak manfaat yang didukung oleh penelitian. Bangun pagi memberikan dampak besar dalam menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih produktif dan teratur.

Semoga dari pengalaman dan kesalahan saya ini, ada pelajaran yang bisa teman-teman ambil. Jangan sampai ikut bangun kesiangan seperti saya ya! Hehe.

Bagi kamu yang ingin mengikuti konten cerita saya setiap hari, silahkan klik tombol lonceng pojok kiri bawah. Kamu akan mendapatkan notifikasi langsung melalui HPmu. Dan bila, kamu merasa konten saya ini bermanfaat, bisa kamu share ke temenmu lewat sosial media ya. Thanks! 

Terima kasih sudah membaca sampai habis. Sukses untuk Anda semua dan see you on the top…

Referensi :

• https://www.halodoc.com/artikel/cek-fakta-rutin-bangun-pagi-bikin-lebih-bahagia
• https://disperkimta.bulelengkab.go.id/informasi/detail/artikel/6-kebiasaan-orang-sukses-16
• https://fk.uii.ac.id/pentingnya-menjaga-kebiasaan-bangun-pagi/