Review Buku Atomic Habits : Kebiasaan Kecil yang Memberikan Hasil Luar Biasa
Makan dengan tangan kanan, bangun tidur lebih awal, dan merapikan tempat tidur. Itu semua adalah sedikit dari kebiasaan yang sering kita lakukan setiap harinya. Tanpa kita berfikir, kebiasaan-kebiasaan ini bisa berjalan dengan sendirinya, secara otomatis. Hal ini bukan menjadi suatu kebetulan, tapi kebiasaan sederhana tersebut sudah terbentuk saat kita masih kecil.
Contoh saja yang sederhana makan dengan tangan kanan. Kenapa ini bisa terbentuk? Karena, dari kecil kita didik oleh kedua orang tua untuk makan dengan menggunakan tangan kanan, bukan tangan kiri. Inilah yang disebut dengan kebiasaan/habits.
Terus bagaimana kalau ingin membentuk kebiasaan baru dan menghilangkan kebiasaan buruk?
Inilah yang sempat muncul di otak saya, sampai saya menemukan sebuah resep membangun kebiasaan baru dari bukunya James Clear dengan judul “Atomic Habits”. Dari bukunya ini, saya banyak belajar membangun kebiasaan baru, dan meninggalkan kebiasaan buruk. Paling tidak setelah membaca buku ini, ada impact dalam diri pribadi.
Baca juga Review Buku Personality Plus karya Florence Littaure
Hal yang dapat dari bukunya ini, bahwa kita dalam membangun kebiasaan baru tidak harus memulai dengan kebiasaan yang besar. Artinya, kita bisa memulai kebiasaan mulai dari hal yang terkecil dan sederhana. Seperti dalam bukunya ini,
“Jika Anda bisa menjadi 1% lebih baik setiap hari dalam setahun, akhirnya Anda akan menjadi 37 kali lebih baik pada penghujung tahun.” – James Clear
Hal yang sudah saya rubah dari mempraktekan ilmu dalam buku ini adalah, membiasakan olahraga setiap hari, sebenarnya masih banyak lagi sih selain berolahraga. Tapi, saya mengambil contoh olahraga soalnya ini problematika banyak orang.
Dulunya saya sangat ogah-ogahan untuk berolahraga, menurut saya olahraga terlalu buang-buang waktu. Lebih baik untuk aktifitas lainnya. Dan, saya beranggapan berolahraga harus dengan yang berat-berat, atau jogging dengan jarak yang jauh. Setelah mengerti tentang kebiasaan dimulai dari yang terkecil, ternyata tidak, dan merubah mindset saya bahwa berolahraga bisa di mulai dari hal yang ringan seperti push up 1 kali sehari, sekedar berjalan 20 menit, atau lari di tempat 5 menit.
Hari pertama dan kedua saya hanya mempraktekan waktu yang sedikit, setelah berjalan 1 bulan waktu berolahraga pun semakin saya tambah. Dan ternyata efeknya tubuh menjadi lebih bugar, fresh, dan lebih produktif. Inilah yang sudah saya praktekan dalam buku dari James Clear ini.
Baca Juga : 7+ Cara Membangun Kebiasaan Membaca ter Ampuh, ter Simple, tapi Bakal ada Hasilnya
Dalam buku “Atomic Habits” kita tidak hanya belajar soal membangun kebiasaan baru saja, tapi juga akan belajar membuang kebiasaan buruk. Di pandu juga langkah-langkah meninggalkan kebiasaan buruk.
Buku yang berhalam 352 ini di kemas dengan bahasa yang ringan, dan mudah di pahami. Sering kali dalam penyampaian buku ini di sertakan juga berupa cerita dan hasil penelitian jadi lebih mudah untuk difahami. Dan, menurut saya ini adalah satu buku yang rekomendasi banget bagi Anda yang ingin meningkatkan diri menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
“Orang mengira ketika Anda ingin mengubah hidup, Anda perlu memikirkan hal-hal besar. Perubahan nyata berasal dari efek gabungan ratusan keputusan kecil dari mengerjakan dua push-up sehari, bangun lima menit lebih awal, sampai menahan sebentar hasrat untuk menelepon. Ia menyebut semua tadi atomic habits.”
Jika Anda pernah berpikir seperti ini, “Kok hidup saya gini2 aja ya?”, “Kenapa rasanya sulit banget untuk membangun kebiasaan baik seperti yang saya inginkan?”, “Mengapa saya selalu menunda-nunda pekerjaan, padahal saya tahu ini dapat membuat saya kedepan menjadi lebih sukses? Tapi, tidak bisa saya laksanakan dengan benar.” Ya, mungkin inilah sedikit dari permasalahan dalam hidup Anda, dan ingin merubah hal tersebut menjadi lebih baik.
Baca juga 3 Kebiasaan Orang Sukses yang WAJIB untuk di TIRU
Sebenarnya bukan masalah Anda tidak memiliki tekad yang kuat, tapi Anda belum mengerti tehnik-tehnik dalam kehidupan Anda, untuk membentuk kebiasaan baru. Dan, saya rasa inilah jawabannya, dengan datang disini Anda membaca review buku “Atomic Habits” akan mengubah kehidupan Anda.
Memiliki masa depan yang lebih sukses, dengan membiasakan keputusan-keputusan kecil yang semakin bertumbuh sesuai yang Anda impi-impikan.
Daftar Bab Buku “ Atomic Habits “
Bukunya ini terdiri dari 20 Bab, dan kelompokan dalam 7 bab besar.
1.Dasar-Dasar : Mengapa Perubahan Sangat Kecil Menghasilkan Perbedaan Besar.
Di bab pertama ini Anda akan dijelaskan betapa dahsyatnya kebiasaan yang di mulai dari hal yang terkecil. Anda akan diajarkan membangun kebiasaan baik yang membentuk identitas Anda. Tak cuma itu dijelaskan juga langkah-langkah praktis untuk membentuk kebiasaan baik secara sederhana.
2. Kaidah Pertama : Menjadikan Terlihat
Anda akan mengetahui teknik membangun kebiasaan baru dengan cara menjadikan sesuatu terlihat. Di bab ini Anda dituntut untuk lebih sadar kebiasaan-kebiasaan yang selama ini Anda lakukan. Anda diajak berfikir untuk mengoreksi kebiasaan-kebiasaan mana yang membuat diri Anda seperti yang Anda inginkan di kemudian hari.
3. Kaidah Kedua : Menjadikannya Menarik
Tak enak rasanya kalau sudah membentuk kebiasaan baru, tapi tidak ada kepuasaan dalam diri. Maka, di bab inilah Anda akan di ajarkan, supaya menikmati kebiasaan baru. Menjadikan kebiasaan baru ini lebih menarik dan asik.
4. Kaidah Ketiga : Menjadikannya Mudah
Anda akan di ajarkan teknik perulangan dalam membentuk kebiasaan, dan menghentikan kebiasaan menunda dalam aturan 2 menit. Ini sangat menarik sekali menurut saya.
5. Kaidah Keempat : Menjadikannya Memuaskan
Kalau kita sadari bahwa perilaku yang membuat kita merasa puas, ini akan kita ulangi. Merasa senang atas perilaku yang pernah kita kerjakan, ini akan terekam dalam otak. Pada dasarnya bahwa manusia ini “menyukai kesenangan, dan menghindari kesengsaraan”. Anda akan belajar banyak di bab ini untuk membangun kebiasaan untuk mendapatkan ganjaran yang lebih memuaskan.
6 .Taktik-Taktik Tingkat Mahir : Bagaimana Beralih dari Sekedar Bagus Menjadi Benar-Benar Dahsyat
Anda akan belajar banyak di bab terakhir ini tentang rahasia memaksimalkan peluang sukses dengan memilih arena yang tepat dengan diri Anda. Tidak cuman itu saja, akan dijelaskan juga mengenai membangun kebiasaan yang lebih mudah, bila sesuai dengan kemampuan alami pada diri Anda.
7. Lampiran
Anda akan disuguhkan berupa Workbook lembar kerja yang mungkin Anda dalam membuat kebiasaan baru.
Itulah daftar BAB besar yang disuguhkan oleh James Clear dalam bukunya Atomic Habits.
Rekomendasi Nggak, Wil?
Bila Anda suka sekali membaca buku bertemakan Self Development, menurut saya ini adalah buku yang wajib Anda koleksi, wajib Anda baca. Dan benar-benar worth it banget, soalnya isinya yang tidak hanya sekadar teori atau omong kosong, tetapi dapat langsung dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Buku ini direkomendasikan untuk Anda yang sedang berusaha membangun kebiasaan baru tetapi struggle dalam mempertahankan kebiasaan baru tersebut agar tetap berjalan.
Saya yakin banget, setelah Anda membaca buku ini kebiasaan Anda akan menjadi lebih baik. Kebiasaan yang negatif akan berkurang dalam diri Anda. Nggak percaya? Silahkan baca aja deh.
Ini dulu review buku saya kali ini, semoga bermanfaat untuk Anda. Sukses untuk Anda semua, dan see you…
